置き換えダイエットのポイント
置き換えダイエットは、1日3食の食事をダイエット食品に置き換えて減量を目指す方法です。ダイエット食品としてはゼリーやシェイク、クッキー、雑炊など、さまざまな低カロリーのものがあります。
スタートさせたばかりのころはいきいきと進めることができるものの、毎日同じものばかりを食べていると苦痛にもなっていきます。
そこで最近のダイエット食品は、味気ないといったことが感じられないようにおいしく作られています。
果物、野菜の味など種類を多くすることによって、毎日違う味を楽しむことができることになり、飽きがないようになっているのです。
また、少量で満腹感が得られるように、たとえばクッキーであれば通常よりも硬くして咀嚼数を増やし、食事に時間をかけるように作られています。
空腹が感じられないということで満足している方も多いのですが飲むだけ、噛むだけというダイエット食品ですから量は少ないものが多くなっています。
3食のすべてを置き換えず1食だけでもダイエットとしては成り立ちますが、ダイエット目標までは時間がかかることになります。
基本的に夕食で1日のうちもっともカロリーを多く摂取する食事をしてしまいがちですので、夕食を置き換えることをおすすめします。